8 Manfaat Parkour Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
JAKARTA - Parkour adalah olahraga ekstrem yang menuntut kekuatan, kelincahan, dan kreativitas tubuh dalam menghadapi berbagai rintangan. Aktivitas ini tidak hanya menantang secara fisik, tetapi juga melatih mental, koordinasi, dan kemampuan berpikir cepat. Bagi yang ingin meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus menantang kemampuan motorik, parkour menjadi pilihan olahraga yang efektif dan menyenangkan.
Parkour diperkenalkan pertama kali oleh David Belle di Prancis dan kini telah populer di seluruh dunia. Latihan awalnya dilakukan di sekitar gedung, tetapi kini banyak dipraktikkan di gym atau pusat kebugaran. Setiap gerakan parkour berlari, melompat, memanjat, berayun, dan berguling membutuhkan kerja seluruh tubuh sekaligus menstimulasi kreativitas.
Bagi pemula, parkour bukan hanya soal gerakan akrobatik yang tampak sulit. Latihan dasar bisa dimulai dari gerakan sederhana hingga lebih kompleks. Berikut 8 manfaat parkour bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda rasakan:
Baca Juga
1. Melatih dan Membentuk Seluruh Tubuh
Parkour melibatkan hampir semua otot tubuh. Aktivitas seperti berlari, melompat, dan melintasi rintangan membuat otot terbentuk secara alami. Luciano Acuna Jr., pelatih parkour dari Brooklyn, menyebut latihan parkour intensitas tinggi setara berlari sejauh 8 km atau mendaki gunung. Aktivitas ini dapat membakar 600 hingga 900 kalori per jam, tergantung intensitas. Dengan rutin berlatih, tubuh menjadi lebih kuat, fleksibel, dan bugar.
2. Meningkatkan Daya Pikir dan Kreativitas
Parkour menuntut le traceur (praktisi parkour) untuk berpikir cepat menghadapi rintangan. Anda harus melatih koordinasi antara otak dan tubuh agar dapat melewati tantangan dengan efektif. Aktivitas ini juga mendorong kreativitas karena tidak ada aturan pasti dalam melewati rintangan, sehingga setiap gerakan membutuhkan inovasi.
3. Ketahanan Jantung dan Paru-Paru
Gerakan konstan dan lompat-melompat saat parkour membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras. Aktivitas ini meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, memperkuat otot jantung, dan menjaga kebugaran sistem pernapasan. Parkour dengan intensitas sedang hingga tinggi memberikan efek latihan kardiovaskular yang signifikan, menjaga jantung tetap sehat, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Mengembangkan Keterampilan Fisik
Parkour melatih kelincahan, keseimbangan, kekuatan, kecepatan, koordinasi, dan reaksi. Saat melompat, memanjat, atau menyeimbangkan tubuh, kemampuan motorik Anda terus berkembang. Latihan rutin menjaga tubuh tetap fit dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan keterampilan ini, pelaku parkour lebih siap menghadapi aktivitas fisik lain dalam kehidupan sehari-hari.
5. Membangun Kekuatan Inti Tubuh
Otot inti meliputi bagian perut, punggung, dada bawah, hingga panggul. Melalui parkour, otot inti ini dilatih untuk membungkuk, memutar, dan menstabilkan tubuh. Kekuatan inti yang baik penting untuk mencegah cedera punggung bawah dan mendukung gerakan tubuh yang lebih efisien, baik dalam olahraga maupun aktivitas sehari-hari.
6. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Gerakan melompat dalam parkour meningkatkan kepadatan tulang. Penelitian menunjukkan aktivitas ini efektif dan aman untuk memperkuat tulang secara menyeluruh, termasuk tubuh bagian atas dan bawah. Parkour juga membantu menjaga keseimbangan tubuh, sehingga tulang dan sendi lebih kuat dan sehat.
7. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Parkour menumbuhkan rasa percaya diri melalui pencapaian. Misalnya, menaklukkan tembok tinggi atau rintangan yang sebelumnya tampak mustahil memberikan kepuasan tersendiri. Keberhasilan melewati rintangan mendorong pelaku parkour untuk terus menantang diri dan menaklukkan hal-hal baru.
8. Mengurangi Kecenderungan Antisosial
Parkour terbukti mengurangi perilaku antisosial. Penelitian dari International Journal of Sport Policy and Politics menunjukkan remaja yang berlatih parkour memiliki tingkat kejahatan lebih rendah hingga 69%. Aktivitas ini memberikan alternatif positif untuk menyalurkan energi sekaligus membangun interaksi sosial yang sehat.
Meskipun video parkour menampilkan gerakan akrobatik kompleks, latihan dasar mudah dipelajari. Gerakan sederhana seperti berlari, melompat, dan berguling bisa dilakukan di taman atau gym tanpa peralatan khusus. Agar aman, latihan sebaiknya dilakukan bersama komunitas parkour atau instruktur profesional. Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan sangat penting untuk mencegah cedera.
Parkour bukan hanya olahraga ekstrem yang menantang, tetapi juga memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh dan mental. Dengan rutin berlatih, seseorang dapat meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan tulang, koordinasi, kreativitas, dan rasa percaya diri. Aktivitas ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru serta mengurangi perilaku antisosial. Parkour membuktikan bahwa olahraga menyenangkan dapat menjadi sarana meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Rekomendasi
Berita Lainnya
